更年期综合症患者应该怎样合理饮食

 　　更年期是每个人都必须经历的，不管是男性还是女性我们都会面临的，很多人认为男性是没有更年期的，其实这种想法的错误的，因为男性更年期对人们的危害很小。对于治疗更年综合征我们应该要及时的治疗，但是对于饮食我们应该也要合理的安排。以下是更年期综合征患者应该什么合理的安排饮食。

　　1、增加钙、铁含量

　　更年期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。另外，妇女每天摄入1000毫克的钙，可以使血压的舒张压下降约6%。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。因此，更年期妇女要经常食用含高钙的食品，钙供给量每天不少于1000毫克。

　　2、控制高脂肪和糖类的摄入

　　更年期妇女容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期时发生变化，使摄食中枢失调。随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱，而诱发肥胖。肥胖又会导致糖代谢异常，促使动脉硬化症的形成和发展，增加心血管疾病的发病率，所以更年期一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。

　　3、多吃蔬菜和粗粮

　　许多富含纤维的蔬菜，如芋头、豆芽、萝卜、土豆、海藻、黄瓜、叶菜类、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。

　　4、鱼虾和豆类制品

　　蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

　　以上四种方法就是对于更年期综合症患者的一些饮食方面的只是，希望对您有所帮助，也希望您能及时的发现自己身上有没有更年期综合症的一些症状，有的话就应该及时的做出预防。