如何改善更年期症状？专家为您解答

 　　更年期是每个女人必经的阶段，是一个人从成熟走向衰老的过渡时期。当女性在45-55岁左右时，因为卵巢功能衰退，性激素波动等原因，会产生一系列功能紊乱和心理、生理症状，例如月经紊乱、情绪波动大、易怒、焦虑、或者情绪低落、抑郁、不能自我控制等情绪症状，你就要警惕是否是进入了更年期，出现了“更年期综合征”。这是一个漫长的生理过程，可能在月经停止前几个月甚至几年开始出现，并在最后一次月经后持续数年或更长时间。

　　如何改善更年期症状

　　1. 在饮食上，少吃辛辣食物、多吃新鲜的瓜果蔬菜、多吃富含蛋白质的食物，可以适当改善如潮热、盗汗等轻症。

　　2. 在生活上，迈开腿走出去，亲近大自然，适时忘却您的焦虑不安、紧张抑郁等负面情绪。

　　3. 积极面对更年期症状，悦纳自己，保持阳光向上的心理状态。

　　4. 尽早至专业的更年期门诊，通过系列检查和专业评估分析您的病情，制定个体化适宜的激素治疗方案。

　　更年期综合征并不是躲不过的洪水猛兽，总以为更年期来了只能采取“忍”字诀，其实不然。

　　更年期只是女性的一道坎，更年期症状降低了更年期女性的生活质量，也给家庭带来很多烦恼，希望各位女性能保持良好的精神状态，通过自己和医生的共同努力，以及家人的帮助，顺利度过这道坎，变得更加健康和自信。