患有焦虑症之后该如何自我治疗呢

 　　为什么越来越多的人患有焦虑症?总是感觉躁动不安，总是盲目地工作、上班，不知道自己活着到底是为了什么?看到别人升职加薪娶得娇妻嫁得如意郎君总是羡慕嫉妒恨地牙痒痒，然后有自己在那边焦躁自卑自责。那患有焦虑症我们该如何自我治疗呢?

　　一、自我放松 进行放松，可以选择喝茶，自觉执行快乐，轻松和自信的行为，也可以用音乐，瑜伽，冥想等方法来帮助放松。

　　二、自我疏导 心理进行自我疏导的方式，有助于焦虑症治疗。一般来说，急性焦虑在短期内可恢复，如果一段时间后症状仍不能缓解，可以进行自我疏导的方法来调整自己的心情，当你对新事物的时候，新的心理体验可能驱逐和取代焦虑。这样在生活中，对防止焦虑是很有帮助的。

　　三、注意饮食 焦虑的人多吃全谷物的食物，以补充维生素，经常感到疲惫不堪的人，请多吃水果和蔬菜，以补充维生素，一个愤怒的人应多吃苹果，香蕉补钾，不要光顾快餐，摆脱咖啡和茶提神的习惯。

　　四、自我激励 进行激励，自我激励是较为不错的方法。要想象各种可能发生的危险情况，首先让不好的情况出现，并且重复出现，这样你会慢慢想到任何危险情况或整个过程中无法体验到的焦虑。直到出现任何焦虑你都不感到害怕了那么焦虑也就会缓解了。

　　其实焦虑症并不可怕，这在现今社会大众中其实很普遍。大家只要按照小编说的，学会自我放松，自我疏导，注意饮食调节，并不断自我激励，相信那个健康、快乐、独立且自信的你又会回来的。