经常焦虑紧张怎么办？ 5招教你完胜焦虑症

　　随着人们生活压力的不断增加，一旦人们无法缓解压力，就很容易引起焦虑、抑郁等情绪，更严重的是会影响个人的心理健康。那么，如果你经常焦虑和紧张呢?

　　放松方法

　　焦虑会使人处于心悸、肌肉紧张、身体颤抖等不良反应状态。身体放松可以缓解这些不适，缓解焦虑。身体放松可以通过深呼吸帮助消失紧张，从而克服焦虑。

　　适当使用镇静剂

　　对于过度紧张和严重怯场的人，在考试前适当使用一点镇静剂有助于减少心理紧张，但必须在医生的指导下选择药物。服药时间必须合适，以确保在考试时间内始终发挥作用。通常，他们可以做药物类型和剂量的实验，以便在考试中有效发挥药物的作用。

　　和可靠的人谈谈

　　寻找一个值得信赖和友好的人是一种舒适和实用的缓解焦虑的方法。选择了解你的一个朋友或家人，他应该冷静下来，并提供帮助。与他分享你的焦虑，并询问他们的指导。与他人交谈你的焦虑可以让你客观地反思当前的焦虑状态。与你爱的人聊天也有一种安慰，因为你可以感觉到，当你不开心时，至少有一个人会帮助你。

　　排除焦虑源

　　当然，有时候我们不知道自己为什么焦虑。我们能做的就是暂时远离我们已经知道的能给我们带来焦虑的事情。比如焦虑爆发的时候，可以请假休息，暂时离开工作压力，缓解情绪。等你觉得焦虑少了再去上班。这样可以防止你的焦虑进一步恶化为严重焦虑。心理咨询师会建议你去农村或者人少的景点，离大自然近一点，你会放松一点。

　　药物控制

　　目前，焦虑的药物控制主要是新一代抗抑郁药。这种方法的关键在于药物的选择。西医对症状控制快，但副作用相对较大。中药整体调整，效果稳定，需要较长时间。