患了焦虑症该怎么办呢？ 七招帮你缓解焦虑

　　焦虑症是一种让我们坐立不安的疾病，患者通常会感到不舒服，所以缓解焦虑迫在眉睫。那么，如果你患有焦虑症呢?下面小编为大家介绍七种方法。

　　控制呼吸

　　焦虑发作时，患者呼吸急促，会导致二氧化碳减少，进一步加重头晕、四肢刺痛等身体症状。对于没有呼吸训练的患者来说，一个简单的方法就是用双手把一个没有漏洞的纸袋(不能用塑料袋)紧紧地放在鼻子和嘴上，深呼吸10次。

　　自我放松练习

　　当你易怒和抑郁时，让自己先坐下。握紧拳头，绷紧手臂，体验上肢的紧张感，然后放开拳头，体验手臂的沉重、虚弱和放松。反复做几次，你的身体放松会带动你的精神放松。

　　自我调节。

　　焦虑症是一种社会疾病。在治疗过程中，患者应增加自信、自我反省、自我引导、自我放松、深呼吸，保持乐观的态度。面对焦虑，他们应该转移注意力，大喊大叫，保持充足的睡眠，这样才能有效治疗焦虑症。

　　饮食疗法

　　焦虑、紧张和不良情绪如果不及时调整，人们的情绪很难放松，此时可以通过一些适当的饮食进行相应的治疗，焦虑引起的疾病通常来自营养不足，因为身体不能正常处理营养。

　　放松自己，不要给自己太大的压力

　　如果你在日常生活中总是给自己很大的压力，那么这种焦虑就会被放大，对身心造成非常严重的伤害。因此，我们应该放下一些事情，比如每天工作8个小时，我们可以适当地减少，或者每天工作很多，我们也建议减少三分之一。

　　不要和同样患有焦虑症的人在一起

　　我们物以类聚，人以群分。尤其是在你还没有患上焦虑症的时候，不要住在有焦虑症的人中。因为如果你长时间处于这种环境中，你什么都没有，你的焦虑会因为他们的影响而加重。

　　不要整天独处

　　我们说，如果我们患有焦虑症，我们不应该一个人。因为这会加重我们的病情。所以我们应该去人多的地方，去一些公共场所，参加不同的活动。或者去亲戚朋友家聊天，也就是不要一个人呆太久。