如果得了恐惧症，我们要怎么克服它

 　　患有恐惧的人是非常孤单的，这种恐惧感是别人所不能理解和体验到的。恐惧症是一种心理疾病，一般是由心理阴影等问题产生的。所以到专业的神经内科进行检查治疗和心理开导是非常由必要的。那么，如果得了恐惧症，我们要怎么克服它?

　　我们先来学习放松入静操练：找一个安静没有人打扰的当地，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山盘绕、绿树成荫的幽静当地，心境变得平缓起来。现在开端放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部顺次想像变松变软……每天至少一次，经过常常这样的操练，能协助我们控制自己的身体，有助于打败严重的反响。

　　阅览巨人列传：尝试着看一些名人巨人的列传，用他们的成长和成功经历来鼓励自己，使自己树立起情愿改动的勇气和决心，一起，看过这些巨人的业绩后，还能起到偶像的效果，我们可能会潜在地模仿他们的一些活跃的思维和行为(比方：海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的列传)。

　　1.系统脱敏操练：改动是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的进程，我们需要一步一步地来打败自己的严重心思。

　　先为自己建立一系列的行为方针，比方说10个自己以往严重的外交场景，然后再依据自己的状况，将其按由易到难的次序来摆放。这样由易到难地去进行一项一项的交际实践操练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的操练。

　　2.活跃的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍我接纳自己，我信任自己!

　　经过这种活跃的自我心思暗示，逐渐改动我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培育自己的决心。

　　温馨提示：在面临心理疾病危害的时候，需要把自身的问题可以选择性的检查，培养自身的问题才会更加的美好，只要坚持什么病患我们都能打败的。