失眠怎么办，教你五妙招远离失眠

　　又是一个失眠的夜晚，很多人因为失眠而苦不堪言。那么失眠的人在日常生活中有哪些小窍门可以缓解失眠症状，彻底摆脱失眠呢?下面的文章介绍了几个小方法，可以帮助你远离失眠，让你感觉良好。我们来看看有哪些小窍门。

　　晚上9点泡脚

　　近代医学认为，人的脚掌上布满了大量的血管，用热水泡脚可以加速血液循环，促进腿部新陈代谢。与此同时，热水也有温和的刺激作用，因为脚掌上无数的神经末端与大脑紧密相连，刺激脚部神经，使人感到大脑舒适和放松。不但可以加速睡眠，还可以有效消除一天的疲劳。

　　床铺软硬度适中

　　特别昂贵的名牌床垫不一定能让你睡得舒服。研究表明，软床更容易失眠。那么什么样的床垫最适合你呢?专家发现，大多数人需要的床垫标准实很简单:既不软也不硬。

　　试着换个枕头

　　如果你有过敏史，最好不要选择羽绒枕头，因为它会释放微小的绒毛纤维，包裹空气中的灰尘，随着呼吸进入你的身体，从而影响睡眠质量，导致失眠。

　　关灯时关灯

　　明亮的灯光会让身体保持警惕，容易导致失眠。这不仅仅是卧室的照明，在准备上床前半小时内，要尽量关掉家里所有不必要的照明，给身体发出准备睡觉的信号，帮助大脑快速平静。

　　把卧室变成睡眠天堂

　　卧室最好是安静和黑暗的，因为黑暗的环境会促使松果体产生褪黑激素，这种激素可以控制生物钟。用厚窗帘隔绝外界光源是保持卧室黑暗的好方法。温度凉爽有助于睡眠，所以恒温器要调整好。开窗或使用电风扇有利于室内空气循环。如果室内空气太干燥，也可以用加湿器适当加湿。

　　经过上述文章的介绍，我们已经了解了市民的处理方法，在生活中，如果你失眠了，不妨采用上述方法，这样可以起到缓解失眠的作用，另外，在睡前，保持良好的心情，睡前做比较激烈的运动，这样都能帮助我们获得良好的睡眠。此外建议大家在睡前泡脚，对身体也有好处。