有社交恐惧症该怎么办？怎样才能克服心里障碍？

　　社交恐惧症通常表现为对外界一切事物的无缘无故的恐惧。患者清楚地知道这种恐惧反应是过度或不合理的，但他们仍然无法控制自己。他们主要表现为敏感害羞、沉默内向、言语不善、行为不自然，尤其是在公共场所。一般来说，这些表现可以判断为社交恐惧症恐惧症。那有社交恐惧症该怎么办呢?怎样才能走出心中的障碍?

　　学会放松

　　平时多做些放松的运动，比如瑜伽、健美操、慢跑、球类运动等等。业余时间可以多读书，听音乐，缓解压力，和家人朋友一起旅游，增加见识，开阔视野，可以更好的减少恐惧。

　　相信自己

　　在某种程度上，社交恐惧症是一种不相信自己的表现。因此，我们应该学会发现自己的优势。我们不应该只看到自己的缺点而忽视它们。我们应该相信自己，提高自己，让自己越来越好。如果连自己都不相信自己，谁愿意信任你?

　　让自己有事做

　　心理学家认为，当人们无所事事时，社交恐惧会增加，但如果人们忙碌，他们会忘记恐惧，给人一定程度的安全感。例如，当你在舞台上演讲时，你可以有一些手势来分散你的注意力，而不是看下面的观众，这样你就可以减少恐惧。

　　试着看着别人的眼睛说话

　　眼睛是人类心灵的窗户。如果你能勇敢地看着别人的眼睛，那就相当于敞开心扉与人交流。一直盯着别人的眼睛可能会很尴尬。这时，你可以给自己一些心理暗示，比如：我只是想看他的眼睛，他不能对我做任何事。或者作为自己的小游戏：我会盯着他看，看看他会有什么反应。

　　多交朋友，选择友好的人

　　多交朋友有利于敞开心扉，和朋友在一起会更开心。选择友好的人做朋友，友好的人知道如何尊重一个人，更容易得到他们的认可，从而建立社会信心。

　　不要刻意迎合

　　冤枉自己，迎合别人和外界是很不好的。这样做不仅会让对方看不到真实的自己，还会给自己带来很大的心理压力，逐渐开始排斥社交活动。

　　不要太在意别人的看法

　　不要太在意别人的看法，相信自己的选择，做最真实的自己。我就是我，不同的烟火

　　社交恐惧症并不可怕。只要你树立信心，信任自己，坚持自己的想法，总有一天你会走出心中的墙，克服心中的障碍!