如何正视恐惧心理？应该怎样进行自我调节？

　　有时候，成功就像穿过一座黑色的房子。失败的原因不是因为缺乏能力或智力低下，而是因为周围的环境对你造成了威慑。面对危险，大多数人会感到害怕，失去平衡。恐惧是人类的天性。我们害怕变老.生病.死亡，或突如其来的恶性事件，消除恐惧的方法就是面对它。当你克服恐惧时，你会发现它并不像你想象的那么可怕。我们应该为内心的恐惧负责。我们已经制造了它，所以我们应该学会克服它。事实上，处理恐惧的唯一方法就是面对它。

　　所以，面对心理恐惧如何面对它?

　　1.学会放松

　　首先，你应该在心理上放松。它可以让你学会如何主动做某事。放松可以进行自我催眠。想象一下，在人群中，无数人告诉你该怎么做。你的身体会对这个场景有一定的反应。你现在必须避免它。当你有了回避的想法，改变另一个场景，比如想象自己躺在海滩上，沐浴在阳光下，没有世俗的痛苦，闻着咸咸的海风，听着有节奏的海浪声，把自己埋在柔软的沙子里。在这个时候，它可以让人们感到情绪化和放松。

　　2.学会多运动

　　运动可以是简单而轻松的散步，也可以是任何其他能加速心率的运动。瑜伽是一种很好的锻炼方式。对于害怕的人来说，每天做这样的锻炼有利于他们将来的健康。

　　所以，对于心理恐惧如何进行自我调节?

　　第一.列出让你害怕的场景

　　对于一些能引起自己恐惧的场景，从轻到重列出，然后抄在不同的卡片上，卡片按顺序排列。

　　第二.放松全身

　　让自己保持一个非常舒适的姿势，定期呼吸，并可能放松。当你进入一个完全放松的状态时，拿出这些卡片，避免上面的场景，让自己身临其境。

　　第三.反复练习

　　如果你感到非常害怕和紧张，你可以停下来深呼吸，让自己再次放松。当你完全放松时，想象一下恐惧的场景。当紧张和不安再次出现时，你可以停下来尽可能地放松，这样循环，直到卡片上的场景不再让你感到害怕。

　　第四.不断逐步调整

　　按照上面的形式，然后进入下一个让你害怕的场景。当你进入下一个恐惧场景时，你应该像上一张卡片，直到你不再感到紧张和不安，否则你就无法进入下一个阶段。

　　第五.深呼吸放松对抗

　　想象的时候，恐惧的场景再也不会紧张了.不安.当你脸红的时候，你可以按照从轻到重的顺序在现场反复练习。如果你在现场紧张，你也可以深呼吸，放松以抵抗。

　　因此，当恐惧发生时，与其被恐惧摧毁，不如勇敢地积极面对。只有当你面对恐惧时，你才会发现事情远没有你想象的那么可怕。因此，只有学会面对恐惧，克服恐惧，你才能变得坚强。