失眠有哪些治疗办法?

　　失眠是许多人都在烦恼的一个问题，这是一件十分痛苦的事，人们深受其摧残，有些人采取了许多的办法仍是不能解决失眠的困扰。严重的时候甚至连安眠药也无济于事。那么，失眠有哪些治疗办法?下面为大家介绍几种对睡觉有优点的办法：

　　一、睡前留意科学饮食对治疗失眠有优点。睡觉时消化功能减弱，吃多了加重消化系统负担，使睡觉不深。若晚上饮水过多，夜尿过频，也会影响睡觉。当然，饿着肚子或口干、口渴去睡觉也不能使人入眠。所以，晚饭的时刻适当与否、餐桌食物的挑选对晚上睡觉影响很大。一般以为，晚饭应在入眠前四个小时，也就是下午5～6点为宜。

　　二、睡前要洗脚。上床前用温水洗脚不只可去足垢，冬日使足部温暖，而且能引血气下行，使心宁神安而入眠。可见，睡前洗脚优点极多。日子有规律的人的睡觉质量一般都比较好，因而这也是一种治疗失眠好的办法。

　　三、治疗失眠症还有一个好办法就是裸睡。有些人习惯穿戴外衣睡觉，可是穿戴衣服睡时往往压榨浅表的血管，阻止血液流转，使人反而感到更冷。若脱去衣服只盖被子睡，血流较通畅，比穿戴衣服睡暖和的多。假如对裸睡不习惯者，能够穿广大稍长的睡衣。这样能够加快入眠速度。

　　通过上述介绍我们知道饮食起居对失眠有十分大的影响。睡觉的调理需要从饮食和心理健康两方面下手。患者需要了解自身失眠的原因然后对症下药，这样才干彻底的治好。