心理压力过大的3大表现要警惕 及时调整很关键

　　当身体出现问题时，会有相关的不适，只要去医院做详细的检查就能及时发现。治疗后可以远离疾病带来的伤害，但由于难以察觉，心理问题容易被忽视，导致疾病延误。根据2012年的最新调查，越来越多的成年人感到非常焦虑，甚至因为焦虑而感到压力，导致各种心理疾病。因此要提高警惕，特别是当有以下情绪表现时，说明压力过大要减压。

　　哪些情绪表现表明心理压力过大?

　　1.对任何事情都没有感觉

　　无论是大事还是小事，在自己面前都没有感觉，在嘈杂的环境中也会感到空虚，对任何人都不熟悉，这次警惕，如果不注意会导致抑郁。

　　2.睡眠障碍频繁发生

　　据我国最新统计，20%的人有不同程度的失眠，其中7亿人有望失眠。情绪不稳定的人更容易出现睡眠功能障碍，很多人由于压力大，情绪不稳定，负担重，睡不着，睡不着。

　　3.没有什么能让自己开心

　　平时情绪好坏是最正常的，但如果长期情绪不好，特别是发现没有什么能让自己开心，总觉得很难过，就要注意情绪失去管理，大部分与压力大导致情绪不稳定有关。

　　压力大导致情绪不稳怎么办?

　　神经科学研究表明，运动可以刺激大脑内啡肽的分泌，这是一种止痛剂，可以缓解疼痛，稳定情绪，甚至让人感到放松和快乐。因此，如果你想缓解压力，你可以先锻炼。但需要注意的是，只有中等强度的运动才能刺激内啡肽的分泌，所以可以选择跑步跳绳等运动，每次坚持30分钟以上。

　　如果你情绪不稳定，心理压抑，平时不妨转移注意力，做自己喜欢的事，调整心态。或者当你觉得自己无法呼吸时，你不妨向你周围的亲戚或朋友开玩笑，让不愉快的情绪发泄出来，不要担心别人的嘲笑，适当的可以让你感到放松。

　　温馨提示，适当的心理压力宣泄可以慢慢调整，减轻心理压力。但如果感觉压力太大，无法释放，可以咨询心理医生，在心理医生的帮助下逐渐稳定情绪，恢复正常情绪。