不要让我们的情绪持续处于衰竭中

 　　你是否现在会处于一个这样的状态，经常自己一个人的时候就会胡思乱想、浮想联翩，有些时候会莫名的工作不进去，感觉自己心烦意乱，但是却找不到自己心烦意乱的原因，如果有出现这样的情况，你多半是处于情绪衰竭之中，今天我们来讲一讲什么是情绪衰竭以及如何进行有效的情绪管理。

　　情绪衰竭

　　生活中的压力过剩，导致我们情绪衰竭的情况出现，情绪疲惫、对生活失去了热情与斗志都是我们情绪衰竭的一个表现形式，长时间受情绪的影响，或可导致我们出现心理疾病。

　　情绪衰竭源自于

　　最主要的还是源自于我们生活中的一些压力，比如：车贷房贷、老人的赡养、孩子的学费、生活上的社交或是长期处于一个低气压的氛围中，都是导致我们情绪衰竭的主要原因。

　　想要停止现在的衰竭行为，我们首先要减少自己的消耗。学会管理自己的情绪，对自己情绪有一个合理的掌控，自己的情绪做到一个松弛有度即可。

　　面对情绪衰竭 我们可以这样进行情绪管理

　　停止15分钟

　　情绪衰竭与我们的休息时间是成一个反比的，当我们的情绪过剩，说明我们的休息时间在逐渐的减少，而当我们拥有一个足够的时间去休息。

　　让我们的大脑放松片刻，那么我们的情绪也会得到一个很好的缓解。适当的给自己15分钟的时间休息，很有效的减少对于情绪的消耗。

　　调整自己的目标以及计划

　　当我们对自己的期望过大，设定的目标过于的困难时，我们就会被不良的情绪所牵绊，及时的调整自己的目标以及计划。

　　根据自己的能力而做出最适合自己的计划，目标的设定要由小到大、由易到难，信心和热情是在一次次成功的基础上积累起来的。

　　学会适当的释放情绪

　　管理情绪并不是让你压抑自己的情绪，学会合理的释放宣泄自己的不良情绪，也是一种情绪管理方式，每个情绪衰竭的人都在拼了命的掩盖自己的情绪，往往越是这样情绪堆积更容易失控，难以掌控。

　　当我们长时间处于情绪衰竭中时，我们还可能会变得高度敏感和易怒，并感到自己处在崩溃的边缘，正确的看待情绪，正确进行情绪管理，不要被情绪而影响了我们的日常生活，即使我们现在情绪渐衰竭，我们依然要努力的生活，努力追寻我们向往的世界，不要向自己的情绪妥协。