生活中应该如何判断自身抑郁情绪？

　　说到“抑郁症”人们首先想到的是“情绪低落”。看一个人，他对什么都不感兴趣，说话时声音很低，表情冷淡，所以可能会有抑郁的风险。

　　这里很多人会说，那“微笑抑郁症”的确，有“压抑微笑”在别人面前，人是幸福的。

　　除了抑郁，它也很容易疲劳。身体疲劳、嗜睡和抑郁相互作用。抑郁会导致身体疲劳，身体疲劳和不适也会导致一些负面情绪。此外，还有一些“第三因素”同时与我们的身心互动，如生活事件、刻板认知等。

　　我对自己的评价很低。我经常否认自己。我精神病了，身体也病了。我的过去不好，我的现在不好，我的未来不好，我的中文不好，我的数学不好，我的总分不好...当你谈论他们的优点时，就像你在黑暗的大海中点亮了一盏灯，很快就会被海水浇灭。失望，严重的孤独，把自己关起来，食欲不振。

　　如果你患有中度抑郁症，你会有自杀的想法和行为。因为感觉功能和与周围环境的接触功能有问题，你会感到非常痛苦。你必须搔搔手臂以恢复身体的感觉。你必须喝苦茶、咖啡和一些味道很重的东西才能找到你“存在”，找回“我还活着”的体验。

　　他们晚上经常睡不着。睡眠对他们来说也是一件非常痛苦的事情。他们睡不着，黑白颠倒。睡觉后，他们不是很清醒，很舒服，但感觉更沮丧。“早上重，晚上轻”。根本起不了床。

　　就时间而言，如果持续两周以上，情况往往更严重。所以你会去看心理学家或心理顾问，通常会问“什么时候开始?多久了?”为什么?因为每个人都处于抑郁状态，当他们抑郁时，大多数人的抑郁是短暂的，可以通过自我调节迅速恢复;然而，抑郁症患者死亡后，他们的表现会有一定的规律性，不容易治愈自己。“晨重夜轻”。你看他早上起床很不舒服，晚上精神状态很好的时候，过一会儿就调整不好了。

　　上述情况可能不存在，但只要你观察两三个，你就应该注意它，多努力学习。如果你身边有这样的人或朋友，你应该注意，尤其是你的父母，并向心理学家或咨询师寻求帮助。